a silka

siema, to tak mam 16 lat i ważę 70 kg przy wzroście 171kg, zrzuciłem ostatnio 6 kilo w ciągu miesiącu zmieniłem swój dotychczasowy styl żywienia. I teraz chciał jeszcze zredukować trochę, chodze na przemian: basen, siłka basen siłka etc. Myślę nad jakimś spalaczem. co myślicie? jakieś polecacie? z góry dzięki

A wiec juz od tygodnia ciagne redukcje... (wczesniej byl tydzien regeneracyjny) i pojawil sie ten swiateczny tydzien... dzisiaj (klatka bic brzuch) - silka zamknieta sroda (plecy tric brzuch) - silka zamknieta wszedlem juz na bilans ujemny... cykl redukcyjny wspomagam BCAA i TSE i teraz pojawia sie pytanie czy nie przejmowac sie tym tygodniem, [...]

Witam, Uprawiam wspinaczke i do tego chodze na siłke. Oceńcie mój plan: pon: siłka(treinng obwodowy, na każdą partie mięśnie koło 3 ćwiczeń) potem w domu drąg tak lajtowo wtorek: wspinaczka, trening siłowy środa:wspinaczka, trening wytrzymałościowy czwartek:rest piątek:siłka tak jak w pon, tylko bardziej lajtowo sobota:wspinaczka, trening siłowy [...]

Trenuje koszykowke + 3 x w tyg na silce...Chcilabym jakos pobudzic sie przed silka (rano ciezkie serie siadow np) i myslalem nad takim cyklem. Wiem ze lepszy bylby pewnie Storm zamiast TCM ale i koszt dwukrotnie wyzszy. Niezalezy mi a wrecz chcialbym uniknac pompy na treningu kosza temu przed silka shock a normalnie codziennie samo TCM. Co [...]

[...] pomoze mi w jakiejs rozpisce ktora pomoze mi poprawic kondycje? oczywiscie wczesniej juz sie przygotowywalem ale chce dolozyc do pieca tylko tak zeby nie przesadzic. propozycja jest taka: pon bieg sprinterski wt silka metoda FBW sr free czw tor przeszkod + sprint piat silka metoda FBW sob bieg sprinterski niedz free prosze o pomoc i pozdrawiam

Witam mam diete na masie wszystko "cacy" ale jedno ale mam treningki co dwa dni . I trenję sztuki walki np. poniedziłek siłka , wtorek trening mma , środa siłka, czwartek mma .. Problem jest w tym że nieźle cwicze na tym mma i tu jest moje pytanie : 1. czy na masie moge trenowac te mma jak dostaje tem mój organizmu nieźle popalić ? ( boje sie ze [...]

Witam! Jak w temacie, na trening planowalem przeznaczyć dwa dni w tygodniu jednak nie wiem jak to dopasować z treningami bjj. Myślałem o czym takim: Pn-bjj, WT- siłka, SR- wolna, CZW- wonly, PT-bjj, SB-siłka, ND-wolna. Cel miałby być taki: przyrost siły i do tego jakies +2..3kg. We wtorek mógłby być cieższy trenin a w sobote lżejszy. I pytanie [...]

http://www.wrzuta.pl/pliki/hpGw1i6D4k/dieta Panowie i Panie mam nadzieję,że to przejdzie,bo przepisywanie tego wszystkiego nie za bardzo mi leży Proszę o ocenę.Dni (w dzienniku) to kolejno : -Pon - 2 treningi - piłka i siłka -Wt - 1 trening - piłka lub siłka -Śr - dzień nietreningowy Nagrodzę SoGami Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2008-11-06 [...]

Witam ile płacice na siłke w swoim mieście?? Ja płace za miesiąc 20zł i moge na niej siedziec 24h/7 xD ogólnie siłka starszego pana chyba najlepsza w mieście chociaż niema am zbytnio maszyn jest dużo osprzętu typu sztangi gryfy i hantle xD ale najwieksze koxy w mieście tam chodza wiedz siłka jest dobra i tania i ważne fajne towarzystwo stak chodzi [...]

Witam mam pytanko czy taki shake : maly jogurt naturalny bez cukru 150 ml, 50g musli,lyzka orzechow wloskich,10g wpc, banan nadeje sie do wypicia jako ostatni posilek przed silka, dodam ze nie jestem w stanie zjesc obiadu przed silka. Ogolnie to wyglada to tak : 9;00 sniadanie chleb, szynka, bialy ser, dzem 11;00 znow chlebek z szynka i ser zolty [...]

Mam takie pytanko w sprawie dawkowania odżywek. Pytanie jest ogólne ale obecnie zamierzam stosować spalacze w dawkach 3x 15min przed śniadaniem i 3x 15min przed treningiem. I właśnie nie wiem kiedy w sumie brać tą drugą porcję. Bo bywają często dni w, których rano idę na siłkę, później jadę rowerem do szkoły, później jeszcze w piłkę nożną gram i [...]

Witajcie Mam pytanie jak połączyć mm4000 z nitrem ? bo przeciez nie mozna nitra z białkiem mieszać minimum pół godziny. Tak więc czy godz przed siłką zarzyć nitro po 30 min mm4000 ? po siłce od razu weidera i 30 min pozniej nitro ? czay jak zazyje godz przed siłką nitro to nie strace niej ?? sorki ze tak mało szczegołowa rozpiska ale nie miałem [...]

Chłopaki , więc tak biore spalacz TSE olimpu + bcaa i jak je dawkować ? aero i siłka w ten sam dzien wiec w pon srode piatek , koncze siłke ide zjem , mija z 15-30 minut , wsiadam na rower albo biegać i jak dawkowac bcaa w te dni ? 5 g przed siłką i 5 g po aerobach ? Przypominam że po siłce do aerobów jakiś odstęp czasu jest. Dzięki za pomoc z [...]

[...] xxl 5kg, cell mass, n.o xplode, animal pak 44. Prosze o rozpiske supli. Problem polega na tym ze pracuje zmiana na rano i na wieczor Zmiana wieczorna - wstaje 7:30 cos jem, silka o 9 00(o tej otwieraja) pozniej robota o 11 30.. Zmiana na rano - wstaje 6 00 jem i do roboty na 8 00, o 18 00 silownia Jak brac suple szczegolnie mam ten problem ze [...]

kupiłem sobie odrzywka hitec Mass Gain 3000g I jak go mam jeść w sklepie mówili że starczy na miecha 2 razy dziennie po 60 g 2h przed treningem i do godziny po. czy dobrze mi doradzili ??? chce go zaczać jeść od września ale chodze do szkoły i mój trening będzie sie zaczynal gdzieś tak o 17-18 to lepiej po przyjściu ze szkoły najpierw wypić [...]

Staz 3lata siłka, 1,5roku bjj Wiek 21 lat Waga 91kg Wzrost 180cm Przebyte cykle- brak Skłonność do tycia Dieta- jest Wyniki siłowe: WL- 115kg Mc- 4x140kg Stan zdrowa- bardzo dobry, lekka kontuzja kolana Siłka x 2/3 razy plus 2xbjj Cel- siła, slucha masa, najlepiej wzrost sily przy malym zejsciu z wagi W trakcie cyklu planuje Bcaa xplode, [...]

[...] od kiedy zaczalem trenowac kickboxing to z regeneracja u mnie bylo o wiele gorzej. Treningi sa bardzo wyczerpujace,wytrzymalosciowe powiedzialbym. Nie wiem jak to polaczyc z silka(trening na mase) abym jakos wyrobil ;) Dotychczas na silce bywalem 3 razy w tygodniu. Nie wiem jak zmnienic rozklad treningu na silce. Treningi kickboxingu wtorek i [...]

[...] otóż podczas dzisiejszych porannych sparingów byłem bardzo słaby. Po 5 kolejnych rundach skończyłem "zabawę" Mój tydzień treningowy zwykle wygląda tak: poniedziałek- silka, wtorek, środa -kickboxing, czwartek -silka, piątek, sobota -kick. Co zrobić, które treningi opuścić, kiedy iść na basen/saunę aby do przyszłej soboty być w wysokiej [...]

[...] Z budowy jestem ektomorfikiem krotkie kosci barkowe, cienkie kosci, szerokie biodra, waskie barki. No i to by bylo na tyle, a teraz troche fot: tak wygladalem przed silka: waga 68-70kg bic 33cm waga 70kg bic 34-35cm http://www.youtube.com/watch?v=6zfGERZcHyI http://www.youtube.com/watch?v=qffM3u9NFxM 22.02.08 08.03.08 xx.08.08 [...]

[...] uczucie glodu naduje sie weglami/aminokwasami calodziennymi w trakcie treningu nie wiele mi to pomaga. a gdzie do tego jeszcze godzine cardio..... pomyslalem zeby zrobic to w ten sposob czy ma to sens? 8-14praca 14,15-15,15 silka cardio 16-18 sen 18,30-20,30-21 silka cardio z ranca odpada juz probowalem, nie moglem sie przelamac ze wstawaniem